Como manter uma rotina equilibrada para motoristas de aplicativo
Trabalhar ao volante requer muita habilidade e atenção, sendo assim, passar o dia dirigindo pode ser desgastante. Por isso, alguns hábitos saudáveis são especialmente indicados para quem atua como motorista de aplicativo.
A PetDriver oferece muito além de benefícios para o bolso, mas também busca entregar benefícios e vantagens para a saúde de nossos motoristas parceiros, dizendo isso, selecionamos algumas atitudes do bem que você motorista pode adotar no dia a dia para se manter disposto e sempre bem! Acompanhe.
Faça alongamentos antes, durante e depois do expediente
O site Vida de Motorista diz que ser motorista implica em ficar horas na mesma posição, o que pode não ser muito saudável para a musculatura do corpo. Para evitar dores nas costas e desconfortos durante e depois do trabalho, é ideal fazer alongamentos em diferentes momentos do dia.
Antes de entrar no carro, alongue braços, pernas e costas. Durante o expediente, puxe a cabeça para os lados e gire-a para esquerda e direita. Coloque as palmas das mãos para frente e puxe a ponta dos dedos. Gire os punhos e alongue os dedos.
Após o expediente, faça o mesmo alongamento. Isso vai garantir que a musculatura não “trave” ou crie lesões.
Alimentos do bem
A alimentação saudável é o combustível para o motorista trabalhar bem. Evite alimentos gordurosos, como frituras e doces, já que provocam sensação de falta saciedade e não são nutritivos.
Dê preferência a carboidratos integrais, pois eles prolongam a digestão no organismo e mantêm o corpo saciado por mais tempo, além de possuírem mais fibras, o que favorece o funcionamento do intestino.
Para os lanches do break, a melhor escolha são frutas e cereais. Uma boa dica é já levá-las picadas e deixar dentro de uma bolsa térmica, assim, sempre estarão frescas e ainda salvam a sua fome durante o trânsito.
Tenha sempre água com você
Nunca deixe de se hidratar corretamente, Muitos motoristas passam o dia dirigindo e se esquecem de beber água. Em média, o corpo humano precisa de 2 litros de água para que seu funcionamento seja ideal.
Uma pausa após o almoço
Ter um descanso é fundamental para garantir a energia na parte da tarde. Tirar um cochilo rápido pode até ajudar você a renovar as energias e começar o segundo turno com mais atenção.
Mantenha o corpo ativo
Exercitar o corpo também é importante para o seu desempenho como motorista. Além de dar mais disposição para enfrentar a rotina, a atividade física ajuda a melhorar o condicionamento físico, prevenindo o aparecimento de doenças, principalmente as ligadas ao aumento de peso, como hipertensão, por exemplo.
Proteja-se do sol
Não caia na falsa ilusão de estar protegido do sol dentro do carro. É preciso se proteger dos raios solares, principalmente quando está dirigindo. Mãos e braços ficam expostos quase o tempo todo e, por isso, aplicar um bom protetor solar diariamente é uma ótima solução.
No rosto, a aplicação também é necessária, já que somente o calor e a claridade são suficientes para queimar. Outra dica é o uso de óculos escuros durante o período do dia quando houver maior incidência de raios solares para proteger a visão.
Jamais dirija com sono!
O sono bateu durante a tarde e você precisa continuar? Isso pode acontecer, mas é importante lembrar que dirigir com sono é muito perigoso!
Se o sono chegar no meio do dia, estacione em um local seguro e descanse. Tire um cochilo por alguns minutos e veja como estar descansado faz a diferença. Respeite seu corpo e perceba como você pode render muito mais.
Planeje-se e fuja do estresse
É fato que o trânsito é umas das maiores causas de estresse do brasileiro, por isso, é muito importante que você saiba lidar com esse problema relativo ao seu trabalho, tendo, primeiramente, a consciência de que isso não é passageiro e vai sempre existir. Portanto, é melhor saber gerenciar o seu tempo e se planejar.
O estresse prejudica o seu dia a dia, sua relação com a família e até a sua saúde. No caso de trabalhar com o público mais friendly do mundo, ainda temos essa vantagem de não se estressar com o passageiro não é?!
Faça exames regulares
Por último e não menos importante, faça exames regulares! Visite o médico e peça sempre check-ups completos para saber como está sua saúde. Não é só o carro que precisa de manutenção, mas o corpo também.
O motor da sua vida é a sua saúde!
Os hábitos saudáveis para motoristas englobam atitudes que devem ser adotadas no dia a dia e que fazem toda a diferença na hora de dirigir com conforto e disposição. Comece se dedicando a uma atividade e a realize todos os dias, até que se torne comum, um hábito.
Devagar, você consegue implantar tudo em sua rotina e, a longo prazo, vai perceber a diferença na qualidade do seu trabalho e na sua vida. Seguindo estas dicas, você vai dar um up na qualidade do serviço prestado por você e também da sua vida.
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